瞑想で心がザワつきにくくなる。初心者に最適な瞑想アプリ「マインドフルネス」
あんまり人に言うと、おかしな人だと思われそうなのであえて言ってませんでしたが、実はわたしは2日に1回くらいのペースで瞑想の時間を作ってます。
「正式に習ってないから。。。」とか「やり方がわからないから。。。」といった理由で瞑想はちょっと、、、という方、まずなにも考えないで、このアプリで1ヶ月続けてみるといいと思います。
無料だと5分の瞑想タイマーだけ使用できます。
単なるタイマー機能というだけでなく、
「座って瞑想できる、静かで快適な場所を選びます。」
「横になっても可能ですが、眠ってしまわないことが大切です。」
「目を閉じてしっかりと呼吸します。」
など、ところどころで導いてくれる女性の言葉が入ります。
瞑想時間が進むに連れ、
「瞑想中にムズムズ感じたり、不快に感じたり、少々痛みを感じたりすることは普通です。逆に体のリアクションに注意を払って集中しましょう。」
「呼吸に意識を集中しましょう。空気がどのように入って出て行くのか、じっくり観察します。」
「瞑想中に気が紛れるのは呼吸が乱れるときなので、もう一度呼吸に集中してください。」
といったいろんな言葉をかけてくれますが、大事なのは気が乱れてもOK!また呼吸だけに集中してください!ということのようです。
実は興味があったんだけど、という方がいらっしゃいましたら無料アプリからどうぞ。
わたしはApp内課金済みです。
毎日ブログを書いていると、ネタに困ったときに今回のブログのように、隠しておきたいことも書くこともあり、遂には隠し事ができなる傾向にありますね(^◇^;)
Teruyuki Kobayashi
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